Нормальное кровяное давление - справочная таблица
Возраст / пол |
Мужчины |
Женщины |
верхнее |
нижнее |
верхнее |
нижнее |
Новорожденный |
70 |
— |
70 |
— |
1 год |
96 |
66 |
95 |
65 |
10 лет |
103 |
69 |
103 |
70 |
20 лет |
123 |
76 |
116 |
72 |
30 лет |
126 |
79 |
120 |
75 |
40 лет |
129 |
81 |
127 |
80 |
50 лет |
135 |
83 |
137 |
84 |
60 лет |
142 |
85 |
144 |
85 |
70 лет |
145 |
82 |
159 |
85 |
80 лет |
147 |
82 |
157 |
83 |
90 лет |
145 |
78 |
150 |
79 |
Как видно из таблицы, артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 190/140. Или 80/60. Вот что означают эти числа:
Первая цифра — систолическое давление — показывает, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
Вторая цифра — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Если в какой-то момент стенки кровеносных сосудов не выдерживают давления, происходит их разрыв...
До недавнего времени граничным показателем считалось давление 140/90, но сейчас планку снизили - 130/80.
Как быстро снизить давление в домашних условиях?
Вот несколько простейших приёмов:
1. Дышите глубже
Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресс
Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.
Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут уменьшит давление в сосудах.
2. Сделайте горячую ванночку температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. АД несколько снизится.
3. Подержите руки под холодной проточной водой
Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление
4. Выпить тёплый чай с мятой
Щепоть листьев мяты перечной залить кипятком на 10 минут, дать остыть и выпить чай медленными глотками.
Симптомы гипертонического криза, первая помощь и профилактика
Комментарии: