Как жить долго, оставаясь здоровым?

Продолжительность жизни за последние столетия значительно увеличилась. Наши дети и внуки будут жить дольше нас (и это бесспорно), как мы живем (в среднем) дольше наших прабабушек и прадедушек.

Проблема в том, как прожить отпущенный срок полноценным человеком, а не дряхлым стариком.

Об этом редко кто задумывается в раннем возрасте. Проблема здоровья начинает волновать нас, когда этого самого здоровья стало так мало, что мы поневоле начинаем беречь его остатки: посещаем врачей, садимся на диеты, вычитываем «бабкины» советы, записываем рецепты оздоровления, услышанные от случайных попутчиков в транспорте...

Созрев окончательно, начинаем вести здоровый образ жизни. В это понятие входят:

• безопасная и благоприятная среда обитания,
• правильное питание,
• физически активная жизнь,
• соблюдение правил личной и общественной гигиены,
• отказ от вредных привычек,
• эмоциональное самочувствие.

В старшем возрасте зачастую предпринятых "в последнюю секунду" профилактических мер оказывается недостаточно — приходится обращаться к врачам. Если состояние здоровья критическое, никуда не дется от приема таблеток, уколов, иногда — операции.
К сожалению, мы все видим: обычно, чем старше становится человек, тем хуже становится качество его жизни. И в какой-то момент он вступает в "стадию дожития", когда профессиональная активность прктичеси прекращается в силу возраста, состояния здоровья или выслуги лет.

Хотя в послевоенные годы в нашей стране была значительно продлена средняя продолжительность жизни благодаря успехам современной медицины, но в силу разных обстоятельств (зачастую даже годы перед выходом на пенсию) люди не живут полной жизнью, а страдают от болезней, проводящих к лекарственной зависимости.

Хочешь - не хочешь, но старости не избежать. Как же встретить и провести старость достойно?

В последнее время в молодёжной среде и у людей среднего возраста приходит понимание о необходимсти здорового образа жизни как залога благополучия. Имеется в виду не только социальное благополучия, но и физическое, и психическое. Причины у каждого могут свои: и сохранение физической привлекательности, и карьерный рост, и экономия на таблетках, и нежелание превращаться в обузу, и ...

Реально заняться своим здоровьем не так уж сложно, как кажется. Воспитав в себе необходимые поведенчиские привычки, можно прекрвсно наслаждаться жизнью, не чувствуя себя обделённым. Единственная опасность — стать жертвой своего фанатизма, когда стремление к совершенности бытия станет болезнью. Пояился даже термин «орторексия» (перевод с греческого: ortho - «правильный», orexis – «аппетит»), когда навязчивое стремление питаться правильно ставится на одну ступень с анорексией и булемией.

Правильное питание .во многом влияет на здоровье и долголетие человека. Количество и качество пищи, режим питания многих из нас нуждаются в корретировке. Основы здорового питания: умеренность, регулярность, необходимое количество хорошей питьевой воды. Головная боль, депрессия, высокое (или низкое) давление, проблемы с кишечником, нездоровая кожа и многое другое, вплоть до болезней Альцгеймера и Паркинсона, — зачастую возникают из-за нарушения водного баланса организма. Как много воды следует выпивать в течение дня?

Физическая активность необходима нам, изнеженным мягкими диванами, умной техникой. Тем же, чья деятельность связана с физическими нагрузками, тоже необходимо заняться физическими упражнениями, чтобы «перегруженные» мышцы расслаблялись, а «недогруженные» развивались. Много говорится всегда о пользе утренней гимнастики. И это не случайно. Даже очень коротенька по времени "разминочная" утренняя гимнастика в течение 15-20 минут принесёт организму немалую пользу. Будет просто отлично, если включить в разминку (или делать периодически в течение дня) отжимания и приседания, упражнения для пресса. Пешие прогулки, отказ от пользования лифтом... Незаслуженно забытые "дворовые" подвижные игры для детей и взрослых или посещение спортзала принесут немалую пользу сердечно-сосудистой системе, лёгким, позвоночнику ... В первую очередь физическое здоровье связано со здоровьем нашего позвоночника. Какими способами можно избавиться от болей в спине, как сделать «мышечный корсет» — можно почитать в статье «Как вылечить позвоночник»

Личная гигиена в самом широком понимании этого слова, то есть не только содержание в чистоте своего тела, но также и обуви, одежды, жилища. Кстати отмечено, что обитая в чистом жилище, человек выбирает более полезную пищу и насыщается меньшим количеством еды.

Психологическая составляющая здорового образа жизни подразумевает нормализацию его эмоциональной сферы. Разрушающее воздействие на организм стрессов известно — именно они делают нас раздражительными, толстыми (привычка "заедать" стресс сладеньким), нарушают нормальную умственную деятельность. Чтобы не впасть в депрессию от реальностей нашей жизни, контролировать свои эмоции, многие практикуют медитацию, как процесс саморегуляции, очищенную от религиозной составляющей.

Избывление от вредных привычек. В первую очередь речь идёт об отказе от алкоголя, наркотиков, курения и других видов зависимости.

Комментарии: